São 4 aulas práticas em grupo, com práticas baseadas em Mindfulness, no programa CEB (Cultivating Emotional Balance) e nas mais recentes pesquisas sobre felicidade.

Quantidade Máxima de Participantes:
10 pessoas (para garantir a qualidade do aprendizado e a interação aluno/instrutor)

A quem se destina: pessoas que querem melhorar sua compreensão de seus processos emocionais e começar a cultivar uma vida com mais equilíbrio e felicidade.

Objetivo do programa: Ao final deste curso o participante estará apto a introduzir, de forma simples e definitivamente, as práticas para o equilíbrio emocional.

Benefícios:
• Redução do estresse, insônia e ansiedade;
• Maior estabilidade emocional;
• Sensação de estar no controle da própria vida;
• Melhor saúde física e emocional;
• Maior poder de concentração e decisão;
• Melhor gestão do tempo;
• Maior produtividade e, portanto, sentido de realização.

Formato:
• 4 aulas de 2h30 (conceitos e práticas)
• Orientação para o treino diário entre uma aula e outra
• Meia hora de atendimento individual (opcional)

O que você vai aprender:

  • Como sua mente funciona e como você pode sair do piloto automático
  • Como estar presente para você e para as pessoas
  • Como focar naquilo que é importante para você e driblar as distrações
  • Como reduzir o blá-blá-blá mental e canalizar sua energia mental
  • Como entender suas emoções e melhor gerenciá-las
  • A reconectar-se e aprender a apreciar as coisas simples da vida

PRÓXIMAS DATAS: a definir, tão logo se encerre a pandemia.

Local:
a definir

Valor:
R$ 750,00 (orientações para o pagamento na ficha de inscrição)

Facilitadora: Ana Marchi. Para mais informações, clique aqui

PERGUNTAS FREQUENTES:

É preciso já ter experiência em meditação? Não. A meditação é apenas um dos recursos que utilizamos para desenvolver o estado de Mindfulness. O curso não requer nenhum tipo de experiência anterior. Qualquer um pode praticar, em qualquer lugar. Mindfulness é para qualquer pessoa e para a vida normal.

Qualquer pessoa pode fazer o curso? Sim, exceto em algumas situações médicas específicas (consulte-nos caso tenha dúvidas).

E se eu precisar faltar em alguma aula? O curso segue uma sequência definida e progressiva. Por isso, as faltas não são aconselháveis. Se for inevitável a ausência em algum dos encontros, o aluno deve informar com antecedência para que seja orientado sobre como proceder.

VEJA ALGUNS DEPOIMENTOS DE QUEM JÁ FEZ

“Foi muito bom trocar experiências com as colegas que participaram destas aulas. Saber que apesar de sermos diferentes, somos humanos e que sentimos os mesmos medos, alegrias, raiva, tristeza e indiferenças, cada uma a sua maneira.  Com os ensinamentos e discussões abordados durante as aulas  pude aprender mais sobre mim mesma, avaliar minhas atitudes e meus pensamentos e pude compreender que eu sou responsável pelo que sou e sinto e que somente cabe a mim buscar o discernimento e minha ação para que eu viva uma vida mais leve, plena, feliz e realizada. Agradeço a mais essa oportunidade de aprendizado! Gratidão!” – Amanda de Oliveira

“Achei muito interessante todo o conteúdo  que nos foi passado.  Mecanismos de auto-conhecimento através de práticas e exercícios que nos ensinam a olhar para nós mesmas percebendo o porque sentimos determinadas emoções e,  através  desse entendimento, podermos fazer escolhas construtivas de forma consciente. Muitos dos assuntos colocados já ouvimos outras vezes, porém a forma como foi explicado fez toda a diferença. Hoje,  a cada acontecimento,  paro,  respiro e analiso o que está acontecendo.  Consequentemente às reações tem sido bem melhores.” – Ana Paula Genezini

“Uma coisa que sempre temos dificuldade em fazer é prestar atenção às nossas emoções durante o dia a dia, extremamente corrido, agitado e, muitas vezes, cansativo. A rotina quase sempre nos impede de prestar a devida atenção a nós mesmos, então este curso foi uma oportunidade maravilhosa de olhar mais para mim mesma. Através das práticas obtive mais tranquilidade e mais resultados positivos em pequenos momentos de tensão no meu trabalho, conseguindo entender melhor as emoções que surgiam e obtendo uma atitude construtiva mais vezes do que normalmente faria. Adorei e recomendo.” – Beatriz Jorge

“Participei de um curso piloto ministrado por Ana Marchi, com uma excelente didática. Gostei do compromisso que assumimos ao participar das reuniões onde me senti muito à vontade e compartilhamos experiências particulares, conhecendo a dor do outro como também as felicidades.  Aliás, adorei o tema felicidade. Percebi que pensamos pouco nela e que isso é uma característica humana e que pode ser mudado com algumas práticas, que tenho feito com frequência.” – Maura Valéria Gonçalves

“Desde o primeiro encontro, tivemos a oportunidade de viver experiências para mim, nunca antes vividas. Como controlar as emoções sem antes entender como algumas técnicas de meditação são importantes e mudam totalmente nosso dia-a-dia e sentimentos.  Conseguir identificar os gatilhos que nos levam a muitas vezes a episódios emocionais difíceis de resolver.  A forma como reagimos diante essas dificuldades garantirá, sem dúvida, a minha qualidade de vida. Assim como enfrentar esses contratempos e aplicando as técnicas que aprendemos na gestão das emoções. Com elas, tenho certeza que me sentirei mais segura e competente para lidar em cada momento e circunstância.” – Roberta Pereira