Não faça meditação…ainda

Se você ainda não entendeu os fundamentos, tentar meditar vai deixá-lo mais estressado ainda. Virou lugar comum. Em todo artigo relacionado a ansiedade ou estresse você vai encontrar, entre as dicas infalíveis, a meditação. Mas, calma. Não é bem assim. Desde 2014 venho ensinando práticas de Mindfulness e muita gente me procura para aprender a … Continue lendo Não faça meditação…ainda

Dançar a dança das mudanças

Poucos profissionais podem dizer que não estão enfrentando alguma mudança em seu trabalho. Com todos que encontro, o dia a dia é basicamente dedicado a gerenciar as mudanças, sejam de estrutura, novos acionistas, novos processos, novos projetos. Nem nossa vidinha particular escapa: temos que inserir a digital no título de eleitor, mudar o jeito de … Continue lendo Dançar a dança das mudanças

Antes de Mais Nada, Lidere a Si Mesmo

Pense na palavra liderança e sua mente o levará imediatamente a pensar na liderança de pessoas de sua equipe. Esta é uma visão muito restrita. Gosto de pensar a liderança como um processo 360 graus, ou seja, algo a ser exercido em todas as direções, começando por nós mesmos. Para conseguir realizar seja lá o … Continue lendo Antes de Mais Nada, Lidere a Si Mesmo

Mindfulness – você ainda vai praticar!

 Treinar sua atenção para estar plenamente presente no aqui e agora. Este é o objetivo de Mindfulness. Uma ferramenta inovadora, simples e eficaz. Ganhar mais tranquilidade, diminuir o desperdício de energia mental, ter mais foco, melhorar a qualidade de vida, quem não quer? Sem uma palavra correspondente em Português, Mindfulness  tem sido traduzida como "Atenção … Continue lendo Mindfulness – você ainda vai praticar!

Viajar nos ajuda a praticar Mindfulness

Já repararam que nos sentimos mais vivos quando viajamos para novos lugares? Paramos para sentir o perfume das flores, para tirar fotos de detalhes que jamais veríamos se estivéssesmos no nosso dia a dia normal. É como se todos os nossos sentidos estivessem mais aguçados. Ficamos mais presentes. Segundo o Mindful Awareness Research Center (MARC) da Universidade da Califórnia,  … Continue lendo Viajar nos ajuda a praticar Mindfulness

Pequenas Mudanças, Grandes Transformações.

O Carnaval chegou! Você já começou a colocar em prática suas resoluções de ano novo? Se sim, parabéns!  Se não, agora é a hora. O fato é que, se não mudarmos nada, continuaremos a ter a vida que sempre tivemos, na melhor das hipóteses. Mas não complique. Metas demais podem nos desanimar e podemos acabar … Continue lendo Pequenas Mudanças, Grandes Transformações.

Quem é responsável pelo seu stress?

Muito oportuno o artigo de ontem na Forbes a respeito do gerenciamento do Stress (veja aqui). Nele o psicólogo Bill Dyment, co-autor do livro Fire Your Stress chama a atenção para o fato de que muitas vezes nós olhamos para o stress de uma perspectiva invertida, colocando-nos como vítimas das circunstâncias, quando, segundo ele, a chave … Continue lendo Quem é responsável pelo seu stress?